连吃几个月水煮菜,女白领怎么秃了80的

一说减肥就是吃草，一说吃草就是水煮菜，这样的固定公式大家肯定不陌生，看多了网上那些“减肥小妙招”，跟着学的时候才知道有多难过。更让人痛苦的是，明明已经这么控制嘴巴了，结果身材一点没瘦，体重一点没掉。

宁波就有一位女白领，本来年轻靓丽，身高一米六左右，体重也不算太重，但她总希望自己能瘦一点，最后能做到曾经流行的“硬币锁骨”“A4腰”。于是她选择节食减肥，只吃水煮菜，不吃肉、油、碳水化合物等主食。

这样的节食菜单，让女白领迅速瘦下来，但紧接而至的是气色极差和掉头发。当女白领发现自己的头发大把大把掉，甚至不洗头，用手轻轻抓一下，头发也像秋日落叶一样疯狂掉，发际线明显后移，头皮肉眼可见。

水煮菜，是80％减肥爱好者会踩的坑，是很多人减肥失败的开始。大家对水煮菜有太多误解，觉得水煮菜烹饪简单，不放油盐糖，营养流失少，低卡路里又健康。但必须告诉大家，水煮菜减肥根本不科学。

一、水煮菜缺乏油脂

油脂，容易转化为肚腩上的脂肪。想要瘦下来，控油是必做的，但控制饮食中的油脂，指的是尽量少吃吃炸鸡、炸薯条、烧烤、椰子肉、牛油果等油脂含量较高的食物。而不是完全不吃含有油脂的食物！最起码也要吃一点橄榄油吧！

油脂本来就是人体所需要的婴元素，是身体新陈代谢的必要条件，很多营养物质只有溶于油脂，才能被人体吸收（比如胡萝卜）。油脂的不充分，会让新陈代谢机能出现故障，反而不利于减肥。

吃水煮菜，还不放油，长期这么吃的结果：大量摄入高纤维食物，肠胃缺乏油脂的润滑，难以蠕动，导致出现便秘。建议吃水煮菜的时候，加入一些橄榄油、山茶油等优质油类，油脂还是很重要的。

二、水煮菜无法提供蛋白质、维生素

日本人的营养健康学，是每天要吃30种原材料的食物，包含酱料、小菜、汤品、主食、鱼和肉。这样坚持吃下来的好处是：可以摄入优质蛋白、各种维生素，补充营养，延长寿命。

如果只吃水煮菜，显然无法为你的身体提供优质蛋白和维生素，只要吃一两个星期，你会发现自己的体重很难减下去，你的基础代谢率下降，反而变成易胖体质。好不容易减下来的体重和好身材，容易反弹。

三、水煮菜难以坚持

只吃水煮菜，简直就是折磨。做一个简单的选择题吧，快速的减肥方法，能让你一个月瘦20斤，但只能坚持一个月，一个月后出现反弹，你搞垮了身体和体质；缓慢的减肥方法，一个月只能瘦5斤，却能长久坚持，对身体也毫无影响，你会选哪个？

如果只吃水煮菜，你会出现这些症状：四肢乏力、头晕目眩、喜怒无常、容易低血糖、皮肤变得干燥粗糙。没有一具健康的体魄，你要如何坚持减肥，保持良好的体态呢？所以吃水煮菜减肥，是万万不可取的。