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来源:学习时报

杨枝甘露较低热量食材:芒果2个兰雀牛奶克西柚适量西米80克步骤1椰浆、兰雀牛奶和糖放在锅里,小火加热,直到糖溶化,放凉备用步骤2锅里烧水,大火水开后,直接倒入西米煮,火这个时候可以关小一点步骤3煮西米的过程中,我们把芒果处理好步骤4把其中一个半芒果的量打成芒果泥备用步骤5西米煮15分钟后,关火焖10分钟,捞起来,过凉水,这个时候西米还没有煮好步骤6重新加入清水,水开后,火关小一点再煮15分钟左右,看到西米中间还有小的白色,关火,焖15分钟,这个时候西米已经全部透明,再过凉水,西米就好了步骤7把开始煮好的牛奶椰浆混合液和芒果泥、西米倒在一起,搅拌均匀,蒙上保鲜膜,放冰箱冷藏步骤8冷藏到自己喜欢的温度后,在上面放上芒果粒和西柚料,就可以吃啦步骤9成品图豆浆新饮力,木瓜雪儿豆浆,全家都爱喝较低热量食材:黄豆35克银耳5克木瓜10克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1准备食材步骤2黄豆浸泡4~6小时,银耳浸泡1小时以上,清洗干净切小块,木瓜去皮切小块步骤3黄豆淘洗干净放入破壁机步骤4放入银耳块步骤5放入木瓜,加入饮用水,敲黑板任何一款机子,它的内壁上都有标注最大刻度线,一定不要超过它的刻度线,盖上盖,插上电源,触摸开关机,选择豆浆键步骤6炸好的豆浆特别细腻成品图珍珠奶茶较低热量食材:佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1先做珍珠,锅里放红糖,水步骤2煮开步骤3趁热倒入木薯粉里,边倒边搅拌步骤4揉成团步骤5搓成小圆粒,煮熟步骤6过凉水步骤7牛奶加红茶叶煮开步骤8杯子里放入珍珠和奶茶,加入炼乳,糖就完成了杂粮米糊较低热量食材:大枣颗黄豆克绿豆克玉米碴子克三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣g/g骏枣干果包邮步骤1准备食材。其实很多食材都可以做杂粮米糊,可以按照自己喜欢的口味随意添加。只要顺时而食都是健康美味又营养的。步骤2除去大枣,剩余的食材淘洗干净,放入破壁机中。步骤3大枣去掉枣核,放入破壁机中。步骤4倒入适量清水。通电、按键静等喝粥成品图山药南瓜玉米汁(祛湿排毒养颜)较低热量食材:甜玉米1根老南瓜克山药克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备好山药,削皮洗净待用。步骤2准备好玉米,洗净待用。步骤3准备好老南瓜,削皮洗净待用。步骤4将南瓜和山药切小块儿待用。步骤5将玉米粒切下待用。步骤6将南瓜和山药放入破壁机中。步骤7将玉米粒放入破壁机中。步骤8倒入0ml水。步骤9破壁机选择玉米汁按键,大约30多分钟制作好。步骤10香浓的玉米汁做好了。步骤11丝滑香甜的山药南瓜玉米汁就上桌了!成品图

作者:李侠

年10月30日,据国家自然科学基金委员会

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