惊呆了吃这些水果，居然比吃肉还容易
夏天很多人为了减肥，
都用水果来代餐，
但很多水果比肉的热量还高。
如果不留意高热量、高糖分的
“减肥杀手”水果，
小心越减越胖！
想要通过节食减肥的妹纸们注意啦！
这些水果可比肉肉的热量还高！
1.榴莲榴莲的热量为大卡/克，瘦肉的热量为大卡/克。吃克榴莲的热量，可比吃肉还多。
榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
2.西瓜西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。
吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！
夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。
3.牛油果独得万千宠爱的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以牛油果也尽量少吃。
4.荔枝荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。
荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。
5.椰子每克椰子含有千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。
6.龙眼每克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和千卡的热量。
由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。
7.香蕉很多人减肥的时候会选择吃香蕉，每克香蕉有92千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧。
香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！
8.果蔬脆片大家都知道，适量多吃水果蔬菜，有利健康。但现在很多人都在外就餐，吃果蔬的量严重不足，于是各种果蔬制品纷纷上市。
其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。
然而，大多数的果蔬脆片，一点都不健康！
因为它们都是油炸的，油脂含量很高。
例如某果蔬脆片
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图片来源：某宝截图
克里有30克脂肪，比例高达30%。
而且克的热量为千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。
更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的桃子黄瓜西红柿……
9.果蔬汁在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。
然而，果蔬汁其实并不健康：
容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不觉得撑，而且饿得也更快；
糖分不少。果蔬榨汁后，糖分变得容易吸收，会引起血糖较大波动，反而不健康（果汁的升糖指数比新鲜水果高）；
营养素损失大。榨汁时，果蔬会接触氧气，很多维生素会被氧化破坏（特别是维生素C），另外，如果去掉果渣，那更是浪费了大量膳食纤维和矿物质。
一杯果汁大约含有20克糖
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所以，要减肥的宝宝们，水果不能随便吃哦！
但是圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果，克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
来源：健康圈、丁香医生等
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