给大家po一下椰子水的营养成分

给大家po一下椰子水的营养成分·热量：椰子水每克含热量20千卡左右（纯牛奶每克是54千卡，椰子水比纯牛奶热量低了一半，但也不是所有椰子水都一样，还要看含糖量）·矿物质：椰子水里含有多种矿物质，有钾、钠、钙、铜、铁、镁、锰、锌。椰子水含钾较高而且比例和人体体液接近，这就是为什么椰子水被称为天然运动饮料，夏天特别适合喝椰子水补充电解质。钾是椰子水中含量最多的矿物质，丰富的钾还可以抵消一部分高盐饮食带来的危害，预防高血压。·维生素：椰子水里含有维生素B1、B2、B5、B6、烟酸、叶酸、维生素C·糖：每克椰子水大约含有4克糖，椰子品种和产地不同，含糖量也不同。·膳食纤维：每克椰子水大约含1克膳食纤维，虽然少了点但好过没有。总结：椰子水是比较健康的饮料，含钾高，可以补充电解质调节钾钠平衡，相对含糖饮料和奶茶等饮品而言，椰子水糖和热量都很低。但仍然需要适量饮用，喝多了还是会胖的。