营养早餐大全最健康的早餐营养搭配
早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，不过早餐要怎么吃，吃什么最有营养呢？小编给大家介绍一些健康早餐食谱，让你健康生活的同时，每天都有新菜单。
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
千层饼+小米红豆红糖粥+鸡蛋+鲜草莓+小咸菜
全麦面包+果汁+咖啡
先果肉奶油杯+抹茶三明治+里子
全麦面包+橙汁+咖啡+午餐肉+煎蛋+鲜西红柿
全麦面包+牛奶
土司+鸡蛋+牛奶
点心+鸡蛋+果酱+牛奶+饼干
全麦面包+蜂蜜+鸡蛋+牛奶
牛奶鸡蛋羹
煎蛋土司+草莓土司+猕猴桃葡萄干土司+核桃土司
鲜包子+煎蛋+鲜西瓜+橙汁
咖啡+车厘子+豆皮烧卖+麦片圈+酸奶酪+芒果
面包+鸡蛋+起司+车厘子+咖啡
咖啡+橙子酸奶酪+菠萝派+起司杏仁朱古力
小笼包+西瓜（饼干模压制成）
5酸奶麦片圈+虾仁烧卖+猕猴桃
菠萝面包和两个绿茶小福+鸡蛋玉米粒+黄油煎香肠+一杯牛奶味阿华田
豆皮烧卖+酸奶+芒果+曲奇
粥+煎蛋
煎蛋+培根+荷兰豆土豆色拉+草莓+KISSES巧克力+蘑菇玉米浓汤
寿司（虾籽，虾，鸡蛋，墨鱼）+热茶
一碗鸡蛋粥+一些海苔+苹果
虾仁烧卖+香蕉麦圈酸奶+番茄
煎蛋切片小章鱼+猕猴桃火龙果+麦片酸奶酪+咖啡
海鲜锅贴with煎蛋+海苔拌莴笋+水
海鲜粥+烧卖+金米糖
菠萝面包+荷包蛋+火腿+荷兰豆
饭团+红茶+蒸芋头+小兔型的白煮蛋
秋叶包+银耳红枣汤+vc片
茶泡饭+山竹
牛奶+猕猴桃+番茄玉米粒+心型和小猪型的鸡蛋饼
薄荷茶+弗朗大叔+小枝+酸奶
酒酿桂花糯米糕汤+苹果
面包+咖啡+蜜柑酸奶+梅子
甜甜圈+香蕉麦片乳酪+蓝莓汁+杏仁+小熊型的白煮蛋
茶泡饭+超人朱古力+番茄
培根鸡蛋with一点点蔬菜+牛奶+香蕉
心形甜甜圈+蓝莓麦片奶酪
白菜宽面条+红豆小福兵团
青菜粥+金枪鱼+腐乳+山竹
烧卖和虾饺的双拼团+酸奶with猕猴桃
柠檬茶+蓝莓+牛奶糖+来伊份鸡胗+小狗布丁
小笼包
素乌冬（豆苗+鸡蛋）
水蜜桃+蜜桃茶+虾的煎饼
麦片酸奶+白煮蛋+黄油煎荷兰豆+橙子
三明治+草莓+咖啡
草莓酸奶+柠檬薄荷茶+红豆切片
橙+椰子饼+麦片酸奶
春笋茶泡饭+起司番茄火龙果沙拉+鱼干
煎饺+葡萄汁
随意汉堡+果珍+樱桃
牛奶麦片+奥利奥+芭娜娜
鱼板乌冬面+甜醋荞头
核桃蛋糕
青豆+酸奶酪
开杯乐+葡萄柚
番茄汁+起司棒+梅干菜牛肉小笼包
棉花糖+热巧克力+菠萝派
香蕉芝士切片+色拉+热巧克力
鸡蛋培根+色拉+热巧克力
香蕉全麦吐司+养乐多+巧克力
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