食谱香蕉椰子奶油粥纯素

Cherryblossoms

香蕉椰子奶油粥

今天要教大家做一道非常简单非常快捷的素粥，其中不包含麸质，奶，荤。

哪怕你是一个厨房小白，这道美食你也能轻松学会。

我们用到的主要材料是：燕麦、香蕉、椰子奶油。

香蕉的钾含量特别高，对心脏健康，血压和大脑健康有益。它们对于锰，镁，铁，叶酸，尼克酸，核黄素和B6等其他维生素也很有效，它们都有助于我们身体的健康运作。

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所需食材

燕麦／50g

香蕉／1个

纯净水／毫升

切碎的椰奶油（或成品油）／1汤匙

糖浆／2茶匙

制作方法

1.将燕麦加入一个小锅（不需要盖盖子）。

2.把香蕉切成薄片。

3.加入?锅的水并打开热源。

4.烹饪时间在15分钟左右。把锅里的东西煮沸，然后转向小火。在此期间偶尔进行搅拌。

5.如果水开始过快干燥，只需根据需要添加一点水。（不同批次的水量会有所不同，也取决于蒸出的水量）。

6.当它开始用勺子烹饪时，按下切片香蕉，直到最终融化成整个粥。

7.取少量的奶油椰子，切碎。（请注意：奶油椰子以固体块形式加热融化，使其成为这道菜的极好增稠剂和奶精。）

美味的奶油粥就轻松完成啦～

燕麦，真的是一种很饱满却又不会导致肥胖的食物，这非常适合正在控制体重的人。

燕麦有助于稳定血糖并降低2型糖尿病的风险。显然，高纤维和复杂的碳水化合物减缓了整个食物转化为单糖和β-葡聚糖的速度。反过来，这延缓了餐前血糖水平的下降，并减缓了饭后的升高。

它还可以帮助增加大脑中的血清素（一种神经递质）水平。血清素有助于促进冷静的情绪，并可以缓解紧张情绪。

图片食谱

Trinity

整理编辑

水市

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长按







































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