女人想瘦，吃点水果粥，效果惊人

很多女孩为了减肥，晚餐只吃水果，这样子不但吃不饱，还对对身体健康不利，而燕麦所具有的高饱腹效果与丰富的矿物质，搭配水果吃，营养物质互补的同时会更有助于减肥哦~今天琪酱给大家推荐几款减肥粥，绝对超好吃超瘦身！

芒果粥材料

燕麦片、牛奶、芒果、蜂蜜

做法

超市买到的即食燕麦片可以直接用开水冲调泡软，水不要太多，搅拌好后倒入牛奶和蜂蜜搅拌，再加上切好的芒果就可以了。

黑米猕猴桃粥材料

牛奶、黑米、白砂糖、香蕉、猕猴桃

做法

黑米洗净，在水中浸泡8个小时，猕猴桃和香蕉去皮、切片

开大火将水煮沸，倒入黑米，煮25-30分钟，在这个过程中，要定期搅拌，直到黑米煮熟

在煮熟的黑米中加入牛奶和白砂糖充分搅拌，再放入香蕉和猕猴桃（如果有椰子片的话，可以撒在上面~）。

桑葚香蕉麦片粥材料

桑葚、牛奶、香蕉、麦片、红糖、干核桃、蜂蜜

做法

干核桃切碎，香蕉去皮切片，桑葚洗干净

麦片用沸水泡软，然后加入牛奶、红糖、蜂蜜、干核桃搅拌，最后将桑葚、香蕉放在上面。

桃子燕麦粥材料

桃子2个、葡萄干、燕麦、蜂蜜、牛奶

做法

桃子洗净切片，麦片用沸水泡软，如果喜欢粘稠的感觉，可以放在锅里煨煮5分钟，关火后倒入蜂蜜、牛奶，再加上葡萄干、桃子片拌匀。

苹果粥材料

燕麦、牛奶、苹果、干红枣、柠檬汁、瓜子仁

做法

燕麦用沸水泡软，苹果洗净削皮切块，加入牛奶和柠檬汁搅拌

再撒上瓜子仁和切碎的干红枣，放入苹果块搅拌（如有椰子片，也可以加上~）。

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