第十周食谱
第十周食谱
星期日
早餐
枸杞猪肝瘦肉粥
粟米饼
课间餐
圣女果
午餐
土豆丝炒鸡肉
上汤娃娃菜
无花果红萝卜瘦肉汤
午点
罗汉果水
奶黄包
星期一
早餐
燕塘高钙牛奶
红豆方包
沙拉棒
课间餐
橙子
午餐
黄豆焖排骨
小棠菜炒瘦肉
木瓜鲫鱼汤
午点
西红柿瘦肉通心粉
番薯干
星期二
早餐
三丝瘦肉汤面
鹌鹑蛋
课间餐
香蕉
午餐
番茄牛肉炒蛋
椰菜花炒瘦肉
椰子雪莲果鸡汤
午点
伊利牛奶麦片
杂粮糕
星期三
早餐
腐皮眉豆瑶柱粥
热狗薄饼
肠仔包
课间餐
臻浓牛奶
午餐
虾米瑶柱蒸蛋
莴笋炒瘦肉
平菇瘦肉汤
午点
黑芝麻豆浆
红豆饼
星期四
早餐
子母奶
肉丝蒸猪肠粉
课间餐
番石榴
午餐
酱油鸡腿
木耳炒生菜
茨实眉豆扇骨汤
午点
银耳番薯糖水
蛋挞
星期五
早餐
小米粥
芝士南瓜包
课间餐
梨子
午餐
自助餐
卡士奶
午点
三丝炒面
紫菜蛋花汤
无花果干的食用功效
性味甘、凉，归经肺、胃、大肠经，功能主治清热生津、健脾开胃、解毒消肿。主咽喉肿痛、燥咳声嘶、乳汁稀少、肠热便秘、食欲不振、消化不良、泄泻痢疾、痈肿、癣疾等。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;
无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用;
无花果有抗炎消肿之功，可利咽消肿;
未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛苷内酯等活性成分，其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化，并对正常细胞不会产生毒害。
孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。中国医学在长期的临床实践中总结无花果的性质平和，味甘，能够健胃，清肠，消肿解毒，可以用来治疗肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛及痈疮疥癣等。
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