在没有卡路里伤害的日子里，请你多吃水果吃

　 我们经常听到一个词：卡路里。尤其你正在健身做运动时，就特别需要摄入大量高热量的食物；相反，你在减肥，就要吃一些负能食物，这都与卡路里有关，那么，什么是卡路里呢？卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还要多。这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。比如这些水果，就是理想的减肥助手：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、椰子、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。大卡是what？食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于焦耳的内能。(卡路里=1大卡，小卡=1大卡)。一个正常人一天摄取总热量应为大卡，运动的人可以适当增加。现在开启吃货模式记着先收藏哟~爱生活水果控







































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